为充分发挥朋辈心理互助作用，帮助同学们构建积极心理，5月9日，海洋学院在校区心理活动室举办“我爱我的101种情绪”心理团体辅导活动，心理辅导员肖玲参加指导。

肖玲首先引导同学们回顾了最近一周的情绪状况，带领大家共同制作了情绪蛋糕，大家就自己的情绪蛋糕进行了组内交流，重点围绕“我经常出现什么情绪”、“为什么会出现这种情绪”、“情绪持续了多长时间”、“这种情绪带来了哪些影响”等问题积极讨论。期间，耐心指导，循循善诱，以活动形式帮助同学们畅所欲言，释放内心情绪。随后，她向同学们指出了负面情绪的积极价值，介绍了负面情绪出现的原因、作用和应对方法。着重讲述了对待负面情绪的三个步骤——接纳它、合理表达它、找到有效合理的缓解方式，提出了“观察、感受、需要、请求”的非暴力沟通公式，有效地提高同学们表达负面情绪的能力。她还带领同学们体验了“蝴蝶拍”技术，通过想象一个积极体验的事件、感受身体体验、轻拍肩膀等步骤达到缓解负面情绪的作用。她分享了情绪管理技巧，鼓励大家平时积极地尝试与运用。

通过此次活动，同学们不仅了解了心理健康教育相关知识，还通过系列活动认识到自身情绪。海洋学院心理辅导站将继续为同学们提供优质、有趣的团体心理活动，持续帮助同学们以更加积极的心态投入到学习、生活之中。

文/黄敏、肖玲  图/姚坤  审核/周守玉  来源/海洋学院团委新媒体中心