为了使同学们可以正确认识抑郁情绪、抑郁症，提升心理韧性，海洋学院心理辅导站于5月5日通过腾讯会议举办“朋友得了情绪感冒，你怎么办？”心理知识讲座，海洋学院辅导员尹帅担任主讲，部分学生参加。

尹帅通过近期《柳叶刀》一项关于抑郁症的研究展开话题，结合具体案例，向同学们介绍了抑郁状态，指出抑郁状态与抑郁症的不同。提醒同学们如果抑郁状态出现并持续两周时间，要及时寻求专业帮助。随后，尹帅指出抑郁症的常见表现，从就业压力、感情原因、经济压力、校园文化等方面分析了抑郁症产生的原因，结合预防和治疗角度提出了帮助措施。尹帅列举了“保持良好的生活习惯”、“向心理医生咨询”“沐浴阳光多做运动”和“合理宣泄抑郁情绪”的预防方法，联系当下火遍全网的刘畊宏健身操，播放了街舞版《你笑起来真好看》，让同学们学习到了提高快乐感知力的方法。最后，尹帅提出“人际心理治疗”、“音乐治疗方法”、“患者自我治疗”、“支持心理治疗”和“外出交际”五种治疗方法，给同学们提供了遇到“情绪感冒”时的解决方法，拓宽了同学们的解决思路。

此次心理知识讲座多方面多维度地向同学们介绍了抑郁状态和抑郁症，让同学们学习到如何以乐观、积极的态度面对生活，使更多人认识到心理学不止是理论知识，更是结合生活可以践行的具体方法，是减少烦恼、解决困惑的一种途径。

文、图/邢芊露 、肖玲 审核/牛志强 来源/海洋学院新媒体中心